Средиземноморская диета не только укрепляет здоровье, но и повышает фертильность

17.12.2022

Новое исследование специалистов из Австралии показало, что средиземноморская диета улучшает фертильность в целом, а также качество мужской спермы — в частности. Статья опубликована в журнале Nutrients.

Диета для повышения фертильности

Средиземноморская диета с упором на фрукты, овощи и бобовые получила всеобщее признание благодаря многочисленным преимуществам для здоровья. Новое исследование показывает, что противовоспалительные свойства диеты также повышают шансы пар на зачатие.

Бесплодие является глобальной проблемой здравоохранения. По оценкам экспертов с трудностями при зачатии ребенка сталкивается порядка 48 миллионов пар и 186 миллионов человек во всем мире.

Изменение питания до зачатия — неинвазивная и потенциально эффективная стратегия, объясняют ученые. Придерживаясь противовоспалительной диеты, которая включает много полиненасыщенных или «здоровых» жиров, флавоноидов, ограничивает потребление красного и обработанного мяса, улучшает фертильность.

Средиземноморская диета основана на растительной пище. Допускает потребление цельнозерновых продуктов, оливкового масла холодного отжима, фруктов, овощей, бобовых, орехов, трав и специй. Йогурт, сыры и нежирные источники белка, такие как рыба, курица или яйца. Красное и переработанное мясо едят только в небольших количествах.

Для сравнения, западная диета включает чрезмерное количество насыщенных жиров, рафинированных углеводов и белков животного происхождения, что делает ее высококалорийной и лишенной пищевых волокон, витаминов и минералов.

Средиземноморская диета неизменно входит в число самых здоровых в мире. Понимание связи между ее противовоспалительными свойствами и фертильностью может изменить правила игры для пар, которые планируют стать родителями.

Источники:

  • Simon Alesi et al, Anti-Inflammatory Diets in Fertility: An Evidence Review, Nutrients (2022). DOI: 10.3390/nu14193914

Читайте также:

  • Какие продукты влияют на качество сперматозоидов Читать...
  • 5 полезных продуктов для здоровья предстательной железы Читать...